Le système immunitaire est essentiel pour préserver notre santé, puisqu’il contribue à empêcher les agents extérieurs de nous envahir. Être sédentaire ne fera qu’affaiblir plus votre immunité. Il arrive parfois que ce système de protection s’affaiblisse du fait de notre négligence, ou à cause d’une maladie chronique. Une pathologie peut alors se manifester et un traitement devient nécessaire. Cependant, le traitement avec un antibiotique nous détruit l’équilibre de la flore digestive et détériore la défense naturelle. Pourtant, quelques gestes à adopter suffisent à entretenir ou à renforcer le système immunitaire. Voici quatre astuces pour fortifier votre système immunitaire. Vous avez les plantes naturelles, le sommeil, la nutrition ainsi que d’éviter l’alcool est le tabac.
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Les plantes pour stimuler le système immunitaire
Deux plantes parmi tant d’autres, comme sur https://greenhealth.fr/cat/renforcer-son-systeme-immunitaire/ sont particulièrement efficaces pour le système immunitaire. Le curcuma est un exemple d’épice ancienne qui est utilisée depuis des siècles dans les médecines traditionnelles indienne et chinoise. Le curcuma contient une variété de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels à l’organisme. Il est riche en vitamines et contient également des minéraux essentiels tels que le zinc et le magnésium. La consommation du curcuma stimule la production de globules blancs. Le thym aussi a des propriétés antibactériennes qui vous aide à améliorer votre défense naturelle. On pense également que le thym aide à lutter contre les infections et les flatulences. Des études ont montré que la prise de tisanes de thym peut réduire le risques de maux hivernaux.
Un sommeil suffisant pour son système immunitaire
Dormir suffisamment est essentiel pour maintenir un système immunitaire fort. Sans un repos adéquat, notre corps peut s’affaiblir et devenir vulnérable aux maladies et aux infections. C’est pourquoi il est important de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour vous aide à réguler votre horloge interne, ce qui peut conduire à un sommeil de meilleure qualité. Il est également important d’éteindre les écrans, car la lumière bleue des écrans peut interférer avec la production de mélatonine. C’est une hormone qui vous aide à dormir. Essayez plutôt de lire un livre ou d’écouter de la musique apaisante. En suivant ces conseils, vous pourrez fortifier votre système immunitaire.
Manger sainement pour favoriser les défenses naturelles ?
Manger des aliments sains est l’un des meilleurs moyens de renforcer son système immunitaire et l’entretenir. Manger les bons types d’aliments peut aider le corps à lutter contre les infections et les maladies. Les légumes, les fruits et les céréales complètes sont tous d’excellentes sources de nutriments essentiels qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Mangez une variété de légumes, en particulier ceux de couleur foncée comme les épinards, le chou frisé et le brocoli. Les fruits sont également riches en vitamines et en minéraux et constituent un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de nutriments essentiels. De même pour les céréales complètes qui constituent une autre source importante de nutriments. L’avoine, le quinoa et le riz brun peut fournir des vitamines essentielles, des minéraux et des fibres alimentaires.
La toxicomanie défavorable aux défenses naturelles
L’alcool et le tabac sont deux des substances les plus consommées au monde, ils peuvent avoir un effet gravement préjudiciable sur votre système immunitaire. Lorsque l’alcool est consommé, il pousse votre corps à produire des métabolites supplémentaires, ce qui peut nuire à votre système de dépense. Sa consommation entraîne également une perte de vitamines et de minéraux importants. Ce qui rend difficile de combattre les infections et de guérir correctement. De surcroît, L’alcool et la nicotine empêchent votre corps de produire de nouvelles cellules pour aider à guérir les blessures. Si vous voulez faire de votre mieux pour garder votre système immunitaire sain et fort, il est important d’éviter l’alcool et le tabac autant que possible.
